top of page

ריטריט נשי יוגה-תנועה-נשימה
בהנחיית רחלי רז

01-02/03/2024
מושב עופר, חוף הכרמל

לחוי.jpg

אני מזמינה אותך לחוויה מיוחדת, נשית, מכילה כדי להתחבר לגוף ולנפש שכל כך קל להזניח ביומיום העמוס.

 

יחד נעבור מסע של התבוננות, תנועה ומפגש עם עצמי ועם הסביבה.

 

נשקיט את המחשבות הבלתי פוסקות, ננער את דפוסי המחשבה הקבועים שלנו, ניפגש עם עצמנו ונעשה עבודה פנימית וקבוצתית לריפוי הלב.

החורף מגיע ומביא איתו תחושה של התכנסות פנימה. זה הזמן שלנו להתקרב למה שנמצא עמוק בתוכנו ולהעמיק בתהליכים הפנימיים, לצמוח ולגדול מתוך מקום של סקרנות וחקירה.

גם אנחנו, כמו הטבע, זקוקות להשקייה כדי  לפרוח. השגרה השוחקת מפצירה בנו להמשיך, להתייעל ולרוץ. 

אבל החוכמה היא לדעת לעצור גם באמצע העליה, לקחת פסק זמן מהחיים ולהנות מהנוף ומהדרך.

castle_yoga_2_edited.jpg

בואי עם עצמך, עם חברה, עם אמא או אחות, ויחד איתנו נעבור מסע של התפתחות וצמיחה.

IMG-3404.JPG

מה מחכה לך בריטריט?

לחי.jpg

תרגולי יוגה עם רחלי רז

תרגול יוגה בשיטת ויניאסה בעזרתו נזרים את האנרגיה בגוף ונתחיל לפתח חישה פנימית דרך התרגול.

 

נחבר בין הגוף לראש, בין הראש לרגש, ונתחיל להרגיש את האמצע - ההשתרשות אל הקרקע והחיבור העליון אל השמיים.

 

במהלך הריטריט נחווה את תרגול היוגה בצורות שונות בהן נוכל להתחבר עמוק יותר ולצלול לתוך החוויה העמוקה והאותנטית של היוגה.

מדיטציה ופרניאמה

פרנאימה זהו מגוון של תרגילי נשימה המגיעים מעולם היוגה.

במהלך הריטריט נתנסה במגוון של טכניקות נשימה על מנת למקד את תשומת הלב, להאט את הקצב המהיר ולהביא נוכחות אל הרגע.

לאחר שנתרגל פרניאמה נעבור לתרגול המדיטציה- תרגילי ריכוז שבעזרתם נרצה להשקיט את המיינד ולהתבונן בגלי התודעה.

תרגול הפרניאמה והמדיטציה תורמים לחיבור וחישה עצמית, ולחיבור אנרגטי גבוהה אל עצמנו ואל הבריאה.

unnamed_edited.jpg
unnamed (1).jpg

סשן אקסטטיק דאנס

וקקאו לפתיחת הלב

אקסטטיק היא קהילה מודעת שהוקמה מתוך רצון אותנטי למרחב אלטרנטיבי ופותח תודעה המאפשר תנועה חופשית וחקר. המרחב תומך ומזמין א.נשים להתחבר ולנוע בדרך שגורמת להם להרגיש טוב ונינוח.

 

סשן אקסטטיק הוא כמו החיים, רגע אחד אנחנו ממש בעננים, רגע אחרי נחיתה קלה, בלבול, שמחה, כאב, צחוק, מסע מקודש דרך כל הרגשות והתחושות שחיות בתוכנו.

 

המסע מזמין אותנו לשהות בנוכחות אוהבת בתוך כל רגש שיצוף ולנשום לתוכו, לאפשר לעצמינו להרגיש את כל קשת הרגשות ולנוע בין התחושות השונות בעדינות.

 

בריטריט הקרוב אני הולכת להעביר אתכן מסע קסום שיחזיר אותנו הביתה אל עצמנו, דרך המוזיקה שתלווה אותנו ותחזיק את התדר.

 

נתחיל בשתיית קקאו לפתיחת הלב         ובהנחיה קצרה שתכניס אותנו ל- state of mind  ומשם... נצלול ביחד למעמקים. ננחת מהסשן עם שירה חיה וניגון שיקרקע אותנו חזרה לאדמה ונסיים במעגל שיתופים אוהב.

IMG_3776.jpg

ריברסינג בהנחיית עינת מנדל

ריברסינג זוהי נשימה מעגלית 

המכונה לידה מחדש.

 

זהו תהליך חוויתי, יעיל ורב עוצמה לריפוי ואיזון ולתהליכי צמיחה.

 

עבודת הנשימה תורמת לצמיחה רוחנית, ריפוי פצעים מהעבר ושיחרור דפוסים ופחדים, תוך כדי יצירת אינטגרציה חדשה בין הלב, הגוף, הרוח והתודעה.  

 

בעזרת הנשימה אנו בעצם מצליחים לעקוף את המיינד ולהגיע אל הרגשות והתחושות המודחקים, לחוות אותם מחדש ולהביא הזדמנות לריפוי על מנת לשחרר אותם מהגוף הפיזי והרגשי ולהתחיל לבנות מחדש.

IMG_3771.jpg

כל הפרטים הטכניים

איפה ומתי?

הריטריט יתקיים ב- 01-02/03/2024

נתחיל ביום שישי בשעה 1400 ונסיים ביום שבת בשעה 1500.

הריטריט יתקיים בחאן מדהים מלא מרחב ושטוף טבע ירוק הנקרא משק טשרניחובסקי במושב עופר - חוף הכרמל.

מה להביא?

בגדים נוחים לתרגול יוגה ולסדנאות, בקבוק מים אישי, פיג'מה. 

ארוחות

הריטריט כולל בתוכו ארוחות צמחוניות ועשירות מלאות פינוקים בטוב טעם. שתייה חמה וקלה ונשנושים לאורך כל הריטריט.

אפשרויות לינה

יש אפשרות ללינה משותפת על מזרנים בתוך החאן.

אפשרות ללינה בחדר זוגי.

או לינה בחדר יחיד.

מחירים

הרשמה מוקדמת - עד ה- 15/01

לינה משותפת בחאן - 1,050

חדר זוגי - 1,300

חדר יחיד - 1,700

הרשמה רגילה - לאחר ה-15/01

לינה משותפת בחאן - 1,250

חדר זוגי - 1,500

חדר יחיד - 1,900

לוח זמנים

יום שישי

14:00 - התכנסות, נשנושים ומעגל פתיחה

15:00-16:30 - תרגול יוגה בשיטת ויניאסה

17:00-18:30 - סדנת כתיבה

19:00-20:00 -ארוחת ערב וקבלת שבת

20:00-21:30 - אקסטטיק דאנס וקקאו

21:30 - מעגל סיום ומדורה

יום שבת

08:00-08:30 - פרניאמה ומדיטציה

08:30-10:00 - תרגול בליינד יוגה

10:00-11:30 - ארוחת בוקר

11:30-13:30 - ריברסינג

13:30-14:30 - ארוחת צהריים

14:30-15:00 - מעגל שיתוף וסיום

*שעות משוערות

 

שימו לב - אין צורך בניסיון קודם לאף אחת מהסדנאות. אנחנו כאן כדי ללמוד ולצמוח יחד.

unnamed (2).jpg

על המנחות

yoga_instructor_1.png

רחלי רז

מורה מוסמכת ליוגה בשיטת ויניאסה, מנחת ריטריטים וסנדאות. 

בעלת סטודיו SHALA YOGA בחיפה.

מאמינה בחיבור עצמי וריפוי דרך עבודה עם הגוף, הנשימה ובדרך היוגה ועולם הרוח.

7cb7994f-e08d-4c7b-bbc3-5023483c8d89 (1).jpg

עינת מנדל

מנחת סדנאות, מכשירה סטודנטים במכללת כרכור ומטפלת בתרפיית נשימה וריברסינג. נמצאת בתחום הטיפול 25 שנים ומאמינה ביכולת של הגוף לרפא את עצמו אם רק לומדים להקשיב לו.

שאלות נפוצות

1. האם אפשר להגיע לריטריט לבד?

בטח! רוב הנשים מגיעות לבד ומוצאות בריטריט את היחד. אנחנו מבטיחות לך מרחב נשי, מוחזק, לא שיפוטי ומכיל. נהיה קשובות לכל חוסר נוחות אם יעלה במהלך הסדנאות ונדאג שתרגישי בין חברות.

3. האם צריך ניסיון בתרגול יוגה כדי להגיע לריטריט?

ממש לא. תרגול היוגה יתאים לכל הרמות, גם אם אף פעם לא התנסית ביוגה בעבר וגם אם את מתרגלת באופן קבוע!

4. אף פעם לא הייתי בריטריט, איך אדע שזה מתאים לי?

קודם כל, את מאוד מוזמנת להתייעץ איתי באופן פרטי ויחד נפרק כל חשש שעולה. בסופו של דבר את יכולה להסתכל על הריטריט כסוף שבוע כיף ומתנה לגוף ולנפש שלך. לא נעשה שום דבר מפחיד ונוודא באחריות ורגישות שכולן מרגישות נינוחות. המטרה היא לא למתוח את הגבולות שלנו אלא דווקא להתבונן פנימה ברכות ולהתחבר לעצמנו.

5. אף פעם לא רקדתי באקסטטיק ואני פוחדת שלא אצליח להשתחרר, מה לעשות?

חשוב לי להגיד מראש - אין שום דבר שאת חייבת לעשות בריטריט. אם כל מה שתרצי זה לשבת ולהנות ממוזיקה פותחת לב, זה בסדר גמור. ביומיום שלנו אנחנו רגילות להתבטא בעיקר דרך שפה ורבלית, אבל הריקוד מזמין אותנו להקשיב לגוף ולבטא מה שעולה מתוכו גם דרך תנועה חופשית וקלילה. בכל מקרה, צוות הריטריט כאן בשביל לתמוך ולהיות יחד איתך.

6. אני לא בטוחה מה אני מרגישה לגבי הריברסינג?

חשוב לציין שבמהלך הריברסינג השליטה בעוצמה של הסשן היא לגמרי בידיים שלך, את יכולה לבחור לנשום באופן חזק ומהיר וכך להגביר את הקצב והעוצמה, ואת יכולה לבחור להאט את הקצב ולהביא רכות. במידה ותרגישי לא בנוח כמובן שאין שום מחוייבות להשתתף בסדנה ויש את האפשרות להשתתף ולנשום בעדינות בקצב שלך. הסדנה מועברת על ידי עינת- מומחית בתחום הריברסינג כבר שנים ומכשירה מטפלים בשיטת הריברסינג. בסדנה יהיו גם אנשי צוות מיומנים אשר יתמכו ויעזרו להחזיק את המרחב יחד בצורה בטוחה.

7. התשלום כולל אוכל לאורך הריטריט?

יוגשו ארוחות צמחוניות במהלך כל הריטריט, בנוסף בכל רגע נתון תהיה לרשותכן פינת קפה, שתייה קלה, פירות ונשנושים קלים.

8. למה זה ריטריט רק לנשים?

אני מאמינה שיש איכות מיוחדת למרחב נשי תומך. להרבה מהנשים מרגיש יותר בנוח להחשף ולהיפתח כאשר אין אנרגיה זכרית בסביבה. דרך תרגול משותף, שיח פתוח ותנועה אנחנו נלמד להיות יחד ללא שיפוטיות, ללא השוואות, עם הרבה פרגון ועוצמה.

IMG-3784.JPG

צרו קשר

יש לך שאלות נוספות? צרי איתנו קשר דרך הווצאפ או בטופס הבא:

!תודה על פנייתך

bottom of page